Baba-mama jóga
A várandóság és szülés rengeteg változást hoz egy édesanya életébe, átalakul az asszony teste és lelke a várandóság 9 hónapja és a szülés élményeinek megélése során. Új jövevénnyel gazdagodik a család, átrendeződnek a szerepek, a prioritások.
Az asszony addigi színes, „felnőtt” életét, felváltja az otthoni környezet viszonylagos állandósága. Jót tehet az édesanyának mind testi, mind lelki szinten is, ha a jóga gyakorlatainak segítségével feltöltekezik, de ennek ellenére sem kell elszakadnia, másra bíznia babáját. Ráadásul a baba és a mama kapcsolatát, a közös tevékenység, játék és kikapcsolódás még szorosabbá teheti. Ennek egyik legjobb módja a baba- mama jóga. Mely figyelembe veszi a babák korát, igényeit és ennek megfelelően történik. A baba mama jóga során – csak úgy, mint a kismama jógánál – a hatha jóga elemeit hívjuk segítségül, figyelembe véve a mama szülés utáni állapotát és a baba korát, igényeit. Közös jógázás során a baba észrevétlenül szívja magába a jóga szeretetét, fejlődik testi lelki szinten is.
Baba-mama jóga során a baba és édesanyja teljes szinkronban mozognak, léteznek, figyelembe véve a baba az napi igényeit, hangulatát. Itt nincsenek tabuk. Itt minden a babáról és a mamáról szól. A gyakorlás bármikor megszakítható, ha a baba szopizni szeretne, vagy tisztába kell tenni, ha elalszik az sem gond, akkor hagyjuk nyugodtan aludni és a mama a baba mellett végezheti tovább a jóga gyakorlatokat, relaxációkat. Az sem baj, ha a baba sír, ez teljesen természetes dolog egy babás jóga során, ettől nem szabad megijedni vagy zavarba jönni. Babás jóga során oldódhatnak a szülés során kialakult traumák, a szülés utáni depresszió. Ráadásul a babának ez egy kellemes játék, fejlődési lehetőség, önmaga, a teste és a körülötte lévő világ felfedezésének élményével, a mamának pedig lehetősége van arra, hogy fokozatosan, finoman visszaszerezze a szülés előtti kondícióját, feltöltődjön, ellazuljon relaxáljon úgy, hogy tudja a baba is jó helyen van, nem kellett másra bíznia.
Baba-mama jóga
A várandóság és szülés rengeteg változást hoz egy édesanya életébe, átalakul az asszony teste és lelke a várandóság 9 hónapja és a szülés élményeinek megélése során. Új jövevénnyel gazdagodik a család, átrendeződnek a szerepek, a prioritások.
Az asszony addigi színes, „felnőtt” életét, felváltja az otthoni környezet viszonylagos állandósága. Jót tehet az édesanyának mind test, mind lelki szinten is, ha a jóga gyakorlatainak segítségével feltöltekezik, mind test, mind lelki szinten, de ennek ellenére sem kell elszakadnia, másra bíznia babáját. Ráadásul a baba és a mama kapcsolatát, a közös tevékenység, játék és kikapcsolódás még szorosabbá teheti. Ennek egyik legjobb módja a baba- mama jóga. Mely figyelembe veszi a babák korát, igényeit és ennek megfelelően történik. A baba mama jóga során – csak úgy, mint a kismama jógánál – a hatha jóga elemeit hívjuk segítségül, figyelembe véve a mama szülés utáni állapotát és a baba korát, igényeit. Közös jógázás során a baba észrevétlenül szívja magába a jógázás szeretetét, segítve testi lelki fejlődését.
Baba-mama jóga során a baba és édesanyja teljes szinkronban mozognak, léteznek, figyelembe véve a baba az napi igényeit, hangulatát. Itt nincsenek tabuk. Itt minden a babáról és a mamáról szól. A gyakorlás bármikor megszakítható, ha a baba szopizni szeretne, vagy tisztába kell tenni, ha elalszik az sem gond, akkor hagyjuk nyugodtan aludni és a mama a baba mellett végezheti tovább a jóga gyakorlatokat, relaxációkat. Az sem baj, ha a baba sír, ez teljesen természetes dolog egy babás jóga során, ettől nem szabad megijedni vagy zavarba jönni. Babás jóga során oldódhatnak a szülés során kialakult traumák, a szülés utáni depresszió. Ráadásul a babának ez egy kellemes játék, fejlődési lehetőség, önmaga, a teste és a körülötte lévő világ felfedezésének élményével, a mamának pedig lehetősége van arra, hogy fokozatosan, finoman visszaszerezze a szülés előtti kondícióját, feltöltődjön, ellazuljon relaxáljon úgy, hogy tudja a baba is jó helyen van, nem kellett másra bíznia.
Hogy képzeljünk el egy Nalini baba-mama jógaórát?
A Nalini baba-mama jógaórát mindig mantrázással kezdjük. Az Om mantra jótékony hatással van a babára és a mamára is. (Ha az édesanya már kismamaként is jógázott, a baba felismeri és megnyugszik az Om manta zengetése során.) Ezt követően gyengéd baba- masszázzsal folytatódik a foglalkozás, majd jönnek a közös „együtt mozgások”, melynek során finoman átmozgatjuk az édesanya izmait, erősítjük fizikumát, amire a baba súlyának gyarapodásával mind nagyobb szüksége lesz. Javítjuk az egyensúlyérzéket, mentálisan kiegyensúlyozottá válnak az anyukák a rendszeres gyakorlás során. Ahogy javul az édesanya kondíciója, úgy válnak majd a feladatok is intenzívebbé. Mindig van gátizom gyakorlat, légzőgyakorlat, relaxáció is. Az órát szintén mantrázással zárjuk, hogy meglegyen a keret.
A baba-mama jóga gyakorlása a szülést követő gyermekágyas időszak végétől kezdhető el, koraszülés esetén érdemes megvárni a 12 hetet. Az órák két típusra bonthatók: 6 hetes kortól -8 (10) hónapos korig, majd ahogy nő a baba úgy alakulnak át a foglalkozások, a feladatok a baba és a mama igényei szerint a 8(10) – 24 hónapos korosztály számára.