A jóga nem csak a testi, lelki egészség megőrzésében, az egészség helyreállításában tud segítséget nyújtani, hanem a testet és lelket ért nagyobb változások zökkenőmentes megélésében is. Ilyen hatalmas testi lelki változás egy nő életében az áldott állapot, és a szülés. A várandóság 9 hónapja során jelentős változásokon megy keresztül egy asszony teste, amely erős befolyással lesz aztán a lelki és szellemi állapotára is.

A kismama jóga során a klasszikus hatha jóga ászanáit, eszközeit hívjuk segítségül úgy, hogy azokat a várandóság stádiumainak megfelelően módosítjuk, hogy az a kismama számára biztonságosan, kényelmesen kivitelezhető legyen, ugyanakkor jótékony, áldásos hatásai is megmaradnak, segítsék a testi, pszichés és mentális egyensúlyt a várandóság során végig fenntartani. Tehát kismama jóga során minden ászana (testgyakorlat), mudra (kéztartás), pranajama (légzőgyakorlat) relaxációs, meditációs gyakorlat a kismamák állapotának megfelelően módosított. Kismama jóga során az asszony jobban megismeri a testét, annak minden jelzését, ami nagy segítséget nyújthat a várandóság végén és a szülés során.

Kismama jóga során a relaxáció alatt lehetősége van a kismamának a pocaklakóval felvenni a kapcsolatot, „beszélgetni” vele így már most a pocakjában fejlődő babájával is szorosabb bensőségesebb kapcsolatot tud kiépíteni, ami szintén megkönnyítheti a szülést és megalapozza a jó baba mama kapcsolatot.

Kismamajóga során elsajátított légzéstechnikák segítenek a szülés és születés gyengéd megélésében.