Vata Dósha
A vata doshához kapcsolodó két elem az éter és a levegő. Ebből következtethetünk arra, hogy a vata dosha minősége hideg, könnyű és száraz. A testünkben ő az irányítója minden mozgásnak, mint például a vérkeringés, kiválasztó rendszer, légzés. De az irányítása alatt áll a gondolkozásunk, az elménkben folyton cikázó gondolatok halmaza is.
Ráadásul, mivel a Pitta és Kapha dosha nem tud „megmozdulni” a mozgást uraló Vata nélkül, így a Vata tekinthető a karmesternek. Ezért is különösen fontos, hogy ez a dosha kiegyensúlyozott legyen.
Amennyiben Vata dosha a domináns doshád, úgy valószínűleg magas és nyúlánk vagy, vagy esetleg alacsony és madárcsontú. Az érzéseidet nehezen kontrolálod, csapongó vagy, könnyen lelkesedsz dolgokért, de hamar átkerül a fókuszod valami másra. Sokszor nem fejezed be, amit elkezdtél. Könnyen tanulsz és még könnyebben felejtesz el dolgokat. Nyughatatlan, örökmozgó típus vagy. Jellemző, hogy kezeid, lábaid mindig hidegek, hajlamos vagy rá, hogy pulcsiban járj már akkor, mikor mások még pólóban flangálnak. Bőröd kiszáradásra hajlamos. Alvásod felületes.
Ha a Vata kiegyensúlyozott, akkor:
- energikus, lendületes
- könnyen tanul
- éber és tiszta a gondolkozása
- könnyen elalszik esténként
- jól működik az emésztése és a kiválasztó rendszere ( azaz nincs puffadás, székrekedés)
- jó a vérkeringése és a test hőmérséklete is megfelelő
Azonban, ha a Vata kibillen az egyensúlyából a következő tüneteket okozhatja:
- fáradtság
- fókuszálási nehézségek, szétszórtság
- feledékenység,
- nehezen megy az elalvás, gyakori ébredés
- szorulás, gázosodás, puffadás
- hátfájás
- ízületi fájdalmak
- fázékonyság
- rossz vérkeringés, hideg kéz és láb szindróma
- aggódás, szorongás, idegeskedés, feszültség, túl sok agyalás
- fájdalmas menstruáció, görcsök
- gyér vagy akár ki-ki maradó menzesz
- alacsony hormonszint
- száraz bőr és száraz vékony, töredező haj,
- add, adhd
Mi az, ami kibillentheti a Vata dosha egyensúlyát?
- szeles, száraz, hűvös idő (például az ősz)
- nyers és hideg száraz ételek (nyers saláták, hideg szendvicsek, rizs puffancs, stb.)
- rendszertelen étkezés, kapkodva evés (pl. egy szendvics vezetés közben)
- túl sok utazás
- rendszertelenség, instabilitás
- túl sok stressz, feszültség
Mit tehetünk, hogy kiegyensúlyozzuk a Vata doshát?
Mivel korábban már megbeszéltük, hogy a Vatára jellemző minőségek a hideg, könnyű, száraz, így minden olyan dolog, ami ellensúlyozza ezt, ami felmelegíti, az segíthet. Vagyis meleg, és lédús ételek (pl. meleg levesek, raguk) amik egyben könnyen emészthetőek is. Ezért a Vata típusú emberek számára a jelenleg oly divatos nyers diéták, saláta és hús kombó fokozatosan növeli az egyensúly megbomlását.
A legjobb, amit tehetsz, ha nagyon dominánsá vált benned a Vata dosha, az az, hogy kialakítasz egy napi rutint. Meghatározott időben kelsz, fekszel és étkezel. Megpróbálsz kicsit lassítani, egyszere csak egy dolgot csinálsz.
Mondok egy – két tippet:
- a természetesen édes, savanyú és a sós ízek domináljanak az étkezésedben
- meleg, lédús ételeket fogyassz
- ne hagyj ki étkezéseket
- törekedj rá, hogy naponta legyen székleted
- használj emésztést segítő fűszereket
- tedd napi rutinod részévé az Abhyangát (olajos önmasszázs)
- próbálj meg korán lefeküdni este
- a stressz ellen jógázz, relaxálj, meditálj, énekelj, táncolj, menj sétálni, végezz légzőgyakorlatokat (pranayama)
- öltözz rétegesen, tartsd a lábaidat melegen, este akár használj alvó zoknit
Mikor végezzünk egyéb esetben Vata kiegyensúlyozó diétát?
Az ősz vége, tél eleje Vata-hoz tartozó évszak, ilyenkor a nem Vata domináns személyeknek is érdemes egy Vata kiegyensúlyozó diétát végezni, felkészülni, felkészíteni a testet és lelket a télre.
Idős korban (ami Vata időszak) szintén nagy segítség lehet testnek és léleknek is a Vata kiegyensúlyozó diéta és életmód.